睡眠不足

寝苦しい夏の睡眠環境を整える寝室の作り方!


寝つきに時間がかかったり、しっかり眠ったはずなのに疲れが取れなかったりすることはありませんか?しっかり睡眠をとって明日の活力をつけるためにも寝室はとても大事な場所です。
睡眠不足やグッスリ感がない人は、いい眠りを得るために寝室の環境を整えてみるといいかもしれません。
クリックして続きを読む

睡眠不足を解消するための夕方から始める5つの入眠テク!


多忙な毎日とストレスにさらされがちな現代人は「寝つきが悪い」「熟眠感が得られない」など、睡眠の悩みは多いようです。
今回は夜に向けての夕方からの入眠テクをご紹介します。毎日シッカリ積み重ねていくことで熟睡につながるのではないかと思います。
クリックして続きを読む

睡眠不足を解消するには食事も大事!眠りの質を高める栄養素はコレ!


夜によく眠れないって辛いですよね。寝てないから仕事のやる気もダウンしたり、緊張状態が続くから夜も不安で寝れなかったりと悪循環に陥ってしまいます。さらに睡眠の不調は“隠れうつ”になりやすいともいわれています。
不眠からうつに移行しないようにするためには、毎日の食事がとても大事!
クリックして続きを読む

睡眠不足を解消するには“おでこ伸ばし”がイイらしい!その理由とやり方は?


夏といえば一年で一番寝苦しい時期ですよね。疲れてるのに寝付かれず、やっとウトウト寝たかと思えばもう起床の時間。こんな経験ありませんか?
夏の睡眠不足を改善すれば、疲れもとれて過酷な猛暑を乗り切れるかもしれません。
クリックして続きを読む

睡眠不足を解消し頭も体もスッキリのとっておきの仮眠方法!


仕事や勉強を頑張ろうと思ってても、ボーとして集中力が続かなかったり、体がだるかったりして色々と不快な症状が・・・
なかなか良い睡眠ができないで悩んでる人も多いと思います。でももう大丈夫!
睡眠不足がもたらす不快な症状がスッキリ解消するとっておきの仮眠方法をご紹介します。
クリックして続きを読む