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こんんばんはkanauyoです^^
寒暖差の激しい今日この頃、お元気でお過ごしでしょうか。

さて新タマネギが美味しい季節ですが、
タマネギの茶色い皮には健康に良い効果がいっぱいのケルセチンという
ポリフェノールの一種が豊富に含まれているのだとか。

高血圧や動脈硬化、ダイエットにとスゴイ効果が認められているため、タマネギの皮をお茶にして飲むという食習慣で健康を維持されてる方も多いのではないでしょうか。

今回はケルセチンを含む食品やタマネギ茶の効果的な飲み方や飲むタイミング、
またお茶を作るのが面倒な方や、出先でも簡単に摂取できるサプリメントについてもご紹介したいと思います。

■ケルセチンがダントツ多い玉ねぎ

血液をサラサラにしてくれるといわれる「タマネギ」ですが
その皮には、なんと可食部の約30倍ものケルセチンが含まれています。

ケルセチンは野菜や果実、お茶やワインに多く含まれ、なかでもタマネギの皮に多く含まれています。

1993年にオランダで行われた疫学調査で、玉ねぎやりんごなどからケルセチンをはじめとするフラボノイドを多く摂取していた人は、心臓病の発症率が低かったという結果が得られていますように

高い抗酸化力を持っており、骨粗しょう症予防や抗がん作用、循環器系疾患の予防に役立つと考えられています。

このことから「玉ねぎ皮茶」は

〇血流を改善したい方
〇血圧が高めの方
〇生活習慣病を予防したい方
〇コレステロール値が気になる方
〇関節痛を緩和したい方

などに特におすすめといわれています♪

ケルセチンを効率よく摂るためにも
ケルセチン豊富な「玉ねぎ皮茶」は有効な飲み物といえますよね٩(ˊᗜˋ*)و

 
ところで、出来立ての温かいタマネギ皮茶は、
まるで玉ねぎスープのような、おいしそうな匂いがするようですよ。

しかし、飲んでみると他の一般的なお茶とさほど変わらない味ということで、何とも不思議ですよね。

玉ねぎ皮茶というだけあって「お茶」としてそのまま飲むのはもちろん、
顆粒だしやコンソメ等で味付けして具材を入れて料理して飲むと、
ボリュームも出て具材からの味も出るのでさらに美味しく飲めるようです｡(･∀･)ﾟ*

お茶としては、温かいより冷まして飲んだ方が飲みやすいという口コミが多かったです。
 

■玉ねぎ皮茶はいつ飲むの？

ケルセチンを効率よく摂るために、
玉ねぎ茶の効果的な飲む時間やタイミングとかが気になりますよね。

 
そこで！
飲んだ方のレビューや口コミをリサーチしてみました。

すると血圧に利く飲み方としては、
朝食を食べる前に飲むと利き目が良かったようです。

もちろんお茶としてそのまま飲むのもいいし、
ダシやコンソメなどで味付けをして料理としてもOK。

朝食代わりに、玉ねぎ茶に具材を入れて味付けして飲むのも
一石二鳥かもしれません。

玉ねぎ皮茶は、普通にタマネギを食品として取るわけなので、いつ飲んでもいいと思いますし
摂取法として「朝食前に飲んでください」とは書かれていません。

しかし、ご利用されてる方のリアルなレビューなので、参考にしてみる価値はあるといえます。

■玉ねぎ皮茶にサプリはある？

玉ねぎ皮茶の効果効能はよくわかったと思いますが、
なかなか皮を煎じて自分でお茶を作るという事は、メンドウだし根気も要ります(;^_^A

そこで、玉ねぎ皮茶のサプリを調べてみたら、ネット通販にもありました。
ここでは楽天市場の村田食品さんの玉ねぎサプリをご紹介します。

玉ねぎ皮茶（サプリ:1袋300粒）ケルセチン 含有 村田食品の玉葱皮茶 サプリメ… 価格：2980円（税込、送料別) (2022/4/30時点) 楽天で購入

サイトでのレビューも少し紹介しますね。

→ amazonで玉ねぎ茶を探してみる

まとめ

ケルセチンを多く含む食品は、タマネギやりんごの他、緑茶、そば、柑橘類にも含まれています。日ごろからメニューに加えたりしてしっかり取るようにするといいですね。タマネギ皮茶は高血圧や動脈硬化改善、ダイエットなどお茶を飲むだけという手軽さもあります。どうしても煮出しがメンドウな方は、積極的にサプリでとることでおなじ効果が期待できますね。