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こんばんわkanauyoです^^

コーヒーが好きなんですが、トイレが近くて困っています。

1日3杯は最低のんでいましたが遠出する時や旅行中は、
トイレが近くなるので極力飲まないようにしています。

そんな私は最近、水分補給に「水」を飲むようにしてますが、ちょっと味気ないんですよね^^;

そこで、利尿作用のない（少ない）お茶とはどんなお茶なのかを調べてみることにしました。

 
女性の方でトイレが近くなるので水分を控えてますって方、多いですね。

トイレが近くなるから珈琲は飲まない！とか　笑

でも、女性は水分を取らないとお肌も乾燥し、
のどもカラカラになるので美容にも健康にも悪いです。

なので、なるべく水分を何かでとるようにしているのですが、
飲み物には「トイレが近くなる飲み物」と「そうでない飲み物」がありましてね～

今回はなるべくトイレに行かなくてすむように、
利尿作用がない（少ない）お茶について調べてみました。

その前にまず「利尿作用の高い飲み物」について面白い検証があるんです♪

■利尿作用の高い飲み物って？

同じ量を飲むんだったら、どんな飲み物でも一緒じゃない？と思ってしまいますが、そうでもないらしいんですね。

一部の飲み物には、尿の量を増やす成分が含まれていて、
場合によっては飲んだ量以上の水分が尿として排出されることもあるのだとか。

そして、こうした飲み物は「利尿作用がある飲み物」といわれています。

ところで、2年前、TBSテレビの「この差って何ですか？」で、
「トイレが近くなる飲み物」と「そうでない飲み物」が比較検証されていましたが覚えてますか？

ネットで検索すると過去データが残っていたので　ご紹介します。

【検証結果】

1位「コーヒー」

2位「オレンジジュース」

3位「緑茶」

4位「ウーロン茶」

4位「水」

の順番となりました。

コーヒーや緑茶、紅茶にはカフェインが含まれていますが

カフェインには血管を拡張させ、血液量を増加させる効果があり、
その増加に伴って尿の生成量が増えるので、利尿作用がある飲み物になります。

またコーヒーにはカリウムも多く含まれています。

カフェインとカリウムの2つが体の中に入ると、膀胱が刺激されるためトイレに行きたくなるというのが原因らしいです。

※実験の場合、コーヒーのカフェイン＝60mg、カリウム＝65mgと、ほかの実験対象の飲み物と比べても多かった。

「カフェイン」や「カリウム」が含まれる尿の場合、
カフェインとカリウムの、2つが掛け合わされることで影響が出やすくなるため、1日のオシッコの量は、ほかの飲み物と比べてもさほど変わらないけど、1回の排尿量が変わるということのようです。

また2位の「オレンジジュース」は「カフェイン」は含まれていませんが、
「カリウム」が180mgと多く含まれているため、「カフェイン」が含まれる「お茶」や「ウーロン茶」よりも高い頻度となりました。

「柑橘類・生絞り系」は、「カリウム」が多いそうなのでトイレが近い人は注意が必要ですね…

■利尿作用の少ないお茶とは？

カフェインが含まれてるお茶は利尿作用が高いお茶になり、

紅茶、緑茶、ウーロン茶…など、
茶葉を加工して作られたほぼ全てのお茶は、カフェインが含まれているので利尿作用があります。

一方、カフェインが含まれていないノンカフェインのお茶といえば、
麦茶やハーブティーなど、茶葉が使われていないお茶にはカフェインは含まれていません。
→ むぎ茶を【楽天】で見てみる

健康系ならビワの葉茶とかルイボスティーとかですね。
→ ルイボスティーを【楽天】で見てみる

私はルイボスティーに現在はまっています^^
花粉症などのアレルギー持ちなどにもいいみたいなので^^

あと、美容効果も期待するのならやはりハーブティですよね

ビタミンCが多く含まれているのでお肌にも良いです。

ノンカフェインなので寝る前にも飲むことができますし、種類もたくさんあります。

効能も使われるハーブによっていろいろありますから、
目的別、症状別に合ったハーブティーを選んでみるといいでしょう。

味的にはローズヒップや柑橘系のものがハズレが少ないという口コミが多いようですよ。

「ボタニカルズ」は値段が少しお高いですが、
素材にこだわっています。

関西では、以下のお店で購入できますので参考にしてください。

・大丸京都店
京都府京都市下京区四条通髙倉西入立売西町79　大丸4F
電話　075-255-4676
営業時間　10：00～20：00

・ルクア大阪店
大阪府大阪市北区梅田3-1-3 ルクア8F
電話　06-6347-0082
営業時間　10:00～21:00

・大丸大阪梅田店
大阪府大阪市北区梅田3-1-1　大丸大阪梅田12F
電話　06-4797-0032
営業時間　10：00～20：00

・髙島屋大阪店
大阪府大阪市中央区難波5-1-5　髙島屋6F
電話　06-6636-1226
営業時間　10：00～20：00

・大丸神戸店
兵庫県神戸市中央区明石町40　大丸 7F
電話　078-393-0580
営業時間　10：00～20：00

最近ではコーヒー豆からカフェインを取り除いた
ノンカフェインのコーヒーも売られています。

トイレも近いけどコーヒーも外せないという方には、おすすめですね^^

まとめ

トイレが近くて旅行にも行けない！という方は多いです。本当に困ったものですが、
水を飲まないことによる弊害のほうが多いので、普段は気にせず水分をとり、出かけるときだけ控えるくらいにしたほうがいいと思います。どうしても出先でのどが乾いたら、カフェインレスの暖かい飲み物を買って飲まれるとよいでしょうね。