筋トレ

筋肉は何歳まで増やせる?要介護(フレイル)の予防はどうすればいい?

脚が弱ってる老犬
筋肉が弱くなって家の階段が登れなくなったり、お布団から出る時に何かに捕まらないと立てなくなったという話を聞くと筋肉って本当に大事なんだなって思います。今回は筋肉は何歳まで増やすことができるのか!要介護の予防と対策について…
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大腰筋の筋肉を鍛えて腰痛や転倒 寝たきりを予防する方法!


加齢に伴い何もしなければ筋肉は確実に減少し、ことに下半身の筋肉は上半身より衰えが早いといわれます。
丈夫な足腰をいつまでも保つポイントは“大腰筋”という筋肉。
この筋肉を鍛えることで腰痛が改善したり寝たきりや認知症の防止にもなるといわれています。
“大腰筋”の筋肉を鍛える方法をご紹介します。
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要介護の主原因ロコモの予防と対策は脚力強化運動の筋トレから!

yuhi
寝たきりや要介護の主要な原因といわれる「ロコモティブシンドローム」!
人生後半を自分がやりたいことに集中できる時間を持てる大切な時期を可能にするには脚力の衰えを防ぐことが大事だといわれています。 クリックして続きを読む