身体のあちこちに、ポッコリついた脂肪。
どうしても40代以降になると代謝が落ちて体が丸くなってくるようです。
しかも女性は男性の内臓脂肪と違って皮下脂肪が中心。
今回のテーマは皮下脂肪とは！なぜ皮下脂肪は増えていくのか、そしてその対策についてです。
クリックして続きを読む

【２０２２年８月８日　更新】

こんばんわkanauyoです^^

すっかり秋らしくなって、
夏のあいだ食欲が出なかった方も、日増しに食欲が増してきた人は多いのではないでしょうか。

ところで、筋トレは重いダンベルを持ち上げて筋肉に大きな負荷をかけ筋肉を成長させる運動ですが、

軽い負荷でもキツイ筋トレと同じ効果があるとしたら嬉しくないですか？

今日は体重は落としたいけど苦しい筋トレはイヤという人に朗報です。
さっそくスロー筋トレダイエットをご紹介しましょう。

クリックして続きを読む

こんにちわkanauyoです^^

ナントもふざけたネーミングの「あへあほ体操」をご存じでしょうか？
実はかなりヤバイらしいです。

運動習慣のない人でも簡単にできて、３週間でウエスト回りもスッキリ！

肩こりや腰痛が軽減！など、
今や主婦や若い女性の間でその効果が注目されています。

今回は噂の「あへあほ体操」のヒミツに迫ってみたいと思います。
クリックして続きを読む

こんばんわkanauyoです^^

歩くのがいいということで主人は毎日30分ほどのウオーキングを朝の日課にしています。

仕事でいけない場合は、夜に歩いたりして健康のために努力してるようですが

最近ウオーキングをがむしゃらにしてもあまり効果がないようなことを耳にしました。

インターバル速歩きというものがいいようでとても気になります。
どんな運動なのかさっそく探ってみました。
クリックして続きを読む

こんにちわkanauyoです^^

本屋さんには多くのダイエット本が並んでいますね。

どれも、ワクワクするような見出しがついていて、
将来の自分が美しくスリムになれる欲望をムラムらと掻きたててくれます。

ダイエットのビフォー、アフターとかを写真で見せられるともうたまりません。

今回は「計るだけダイエット」についてです。
クリックして続きを読む

こんにちわkanauyoです^^

今回は、さらにラクラク、雨の日も気軽にできる「スローステップ」の紹介をしてみたいと思います。

ステップ（昇降）運動は現在テレビでも話題となっている運動方法。

ステップ（昇降）運動をするだけでインナマッスルと呼ばれる 筋肉が総合的に鍛えられ、

ダイエットはもちろん、わずかな段差のつまづきなどで起きる転倒予防効果も期待できるといわれています。

クリックして続きを読む

こんにちわkanauyoです^^

年末年始は、多くのイベントが密集しているため、
飲み食いがさかんな時期です。

また、冬場ということもあり、家の中で体を動かす機会も少ないため、
グータラしてたら、アッという間に2、3kは増えてしまう恐怖の季節。

増えた体重を元に戻すためにみなさんはどうされていますか？

今回は歩く速さで走るだけのスロージョギングダイエットをご紹介します。

クリックして続きを読む

こんにちわkanauyoです^^

痩せたいと思って目標を立ててもすぐに挫折したり、
リバウンドで続けられなくなったり・・・と、

なかなか自分にぴったりのダイエット法って、
思うように見つからないものですね(´；ω；`)ｳｩｩ

ところで胃袋ダイエットや代謝向上ダイエットをご存じでしょうか？

今回は胃袋ダイエットと代謝向上ダイエットのやり方と成功のポイント！について比較まとめてみました。
参考になれば幸いです。
クリックして続きを読む